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健康养生

中医观点看太极拳与养生

中医观点看太极拳与养生太极拳在中国有着悠久的历史，是中国传统的内家拳术之一，深受大众喜爱。太极拳以“太极”为名，是根据《易经》而来的。 “太极”指万物的原始，其动而生阳，静而生阴，阴阳二气互为基础，彼此消长，相互转化，不断运动则变化万千。太极拳的起源及创始者至今尚待考证，就文献及...(2013-06-03)
洗髓功夫是一套

洗髓功夫是一套洗髓功夫是一套「返老還童」的功夫，它將生理機能的活力，徹底的激發出來，使衰弱的機能，再度「起死回生」，有效的防止生理的老化現象，使您延年益壽。　　洗髓功夫的練習，是從人體內部開始鍛煉，也就是道家的「從內築基」方法，它能使身體的細胞，永遠保持在三十歲左右的精力狀熊...(2013-05-28)
中国人的九种体质及其调养

中国人的九种体质及其调养北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。平和体质　“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强...(2013-05-28)
煎中药方法与诀窍

煎中药方法一、煎药容器以砂锅、搪瓷器皿、不锈钢为宜，严禁用铁器。　　二、中药入煎前应先用冷水浸泡20分钟左右。煎药用水量一般以浸过药面1-3厘米。大剂量和松泡易吸水的药物可适当增加用水量。　　三、煎药时间应根据药性而定，一般药为30分钟。解表药、清热药、芳香...(2013-05-28)
浴臂通经络

浴臂通经络方法：左手臂放于膝上，完全放松，右手掌从肩部开始，缓慢地沿手臂内侧向手部推抚，至手时有胀感，再从腕部沿手臂内侧向上拉抚到肩部为1次，共做9次。接着以同样的方法按摩右手臂。作用：手三阴经从脏走手，行于手臂内侧。手三阳经从手走头，行于手臂外侧面。循经络推摩能疏经...(2013-05-23)
天竺国按摩法

天竺国按摩法天竺国按摩法系古印度的一种养生自我按摩法，早在唐代已传人中国，唐代著名医家孙思邈将此法收入他写的《千金要方》中。其练习方法如下 1、指腕运动两腕各自转动30下，再将两手十指互相扭捉如洗衣状，约洗2分钟（按：这是活动腕指关节的柔软操）。 2...(2013-05-23)
防治心脑血管疾病按按穴位就有效

防治心脑血管疾病按按穴位就有效经常按压或灸关元穴（仰卧位，腹中线上，脐下3寸处，以自己的手除拇指外其余四指横量的宽度即为3寸）、气海穴（下腹部正中线上，脐下1.5寸处）、足三里穴（在小腿部，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处即是），可扶助正气、增强体质、...(2013-05-23)
导引行气法

导引行气法导引行气法源出《云笈七签》。本法动作简单，以调息行气为主。【1】于半夜之后或中午之前，解开头发，面向东方，两手握拳，闭气，调整呼吸。然后举起双手，向左右导引，再用掌以按摩两耳。【2】平卧，引气3次，然后用手指掐压后颈筋脉（相当于风池穴）3次。 ...(2013-05-23)
老人导引法

老人导引法老人导引法源出清·曹廷栋《老老恒言》。本法专为老人而设，易学易行。【1】卧功（01）伸直两足，脚趾向上，两臂向上伸直，掌心相对，掌距约30～50厘米，双手及整个身体左右摆动数遍。（02）伸直左足，右脚前屈，用双手抱右足，向左肋下方引拉...(2013-05-23)
五禽戏

五禽戏五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。五禽戏的名称始载于《后汉书·华佗传》，其具体的术式梁·陶弘景的《养性延命录》，其图谱最早见于明·罗洪先的《万寿仙书》。五禽戏在后世的流传过程中，许多养生学家加发发挥，演变出许多不...(2013-05-23)
阳虚体质如何养生

阳虚体质如何养生阳虚体质表现阳虚的主要表现就是怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。热量不够，火力不足，是根本性的真阳不足，不是病，特点是怕冷。尤其是背部怕冷，还有腹部特别怕冷。阳气就是我们的军队一样，要走边防，要走皮肤，走皮肤的作用是一...(2013-05-23)
湿热体质如何养生

湿热体质如何养生湿热体质表现 1、外形特征：面苟，发黄发暗，面部油腻唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。皮肤易生痤疮，发红、脓疱口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。白带多，色黄，外阴经常瘙痒。 ...(2013-05-23)
阴虚体质如何养生

阴虚体质如何养生阴虚体质的人体内少水、阴分不足、缺乏滋润、干枯干涩、火偏盛。这种体质，女性中较常见。女性和男性的不同有：经、带、胎、产、乳，这些特别的过程都要消耗血，血属于阴，所以易形成阴虚体质。阴虚体质表现 1、外形：线粒体发达，不太容易发胖，比...(2013-05-23)
气虚体质如何养生

气虚体质如何养生气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。气虚体质表...(2013-05-23)
什么是健康体质

什么是健康体质体质特点　发育正常，身体强壮，胖瘦适度，面色明润含蓄；目光有神，性格开朗、随和；食量适中，睡眠好，精神饱满，二便通调。养生原则保持饮食营养均衡，坚持适当的体育锻炼。 ...(2013-05-23)